jak się

[...] forumowiczow ! Mam do was takie pytanie,prosze o sprawdzenie ponizszego programu. Zostal on napisany dla mnie (nie chce narazie zdradzac przez kogo aby wasze opinie byly jak najbardziej obiektywne) Po klilku wypowiedziach odpowiem kto go napisal i dlaczego prosilem o sprawdzenie go przez was. Cel to budowanie masy (o dobrej jakosci) czyli [...]

[...] treningu na mase. Chce zacząc biegac. Celem jest głownie odtłuszczenie i zdobycie siły (to i to potrzebuje kiedy mija zima i uprawiam sporty extremalne) Jest to głowny cel! jak to osiągne to dopiero zaczne myslec o lekkiej masie, dlatego ze to jest juz tylko dodatek stylistyczny i szybko musze na razie zrzucic tłuszcz bo masa mi nie potrzebna a [...]

[...] diety, która w życie powinna wejść w okolicach sierpnia-września. Docelowo ma być 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2900-3200 w zależności jak liczę. Ostatnio jednak praca jest znacznie bardziej siedząca dlatego bardziej przymierzam się do tej dolnej granicy. W każdym razie na etapie budowy każdy posiłek staram [...]

Witam wszystkich:) Jestem nowy na forum więc nie do końca wiem co i jak. Ćwiczę już ponad dwa lata ale to nie było do końca tak jak ma się ćwiczyć. To było coś w rodzaju amatorskiego ćwiczenia. Teraz chciałbym zacząć od ułożenia dobrego planu treningowego. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże. To jest mój stary plan treningowy: Poniedziałek : klatka [...]

[...] nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty : BCAA, Jabłczan Kreatyny, Witaminy i minerały, Omega3, Magnez, Białko i Carbo jako uzupełnienie diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć! Aktualnie [...]

[...] takich wniosków doszli badacze z zespołu dr Judy Cameron z Oregon Health and Science University, którzy prowadzili badania na 47 samicach małp. Nie udało im się zaobserwować jakiegokolwiek związku między porą spożywania posiłków w ciągu doby a ryzykiem przybierania na wadze. Najnowszego odkrycia naukowcy dokonali przez przypadek. W swoich [...]

[...] I powiem szczerze, że mniejszy glód czuję nie jedząc nic przez caly dzień, niż skubiąc małe porcje jedzenia. Największym moim problemem jest brzuch. A już w ogóle jak zjem cokolwiek, to robi się jak u kobiety w ciąży. Staram się dużo ruszać, ale to chyba też daje odwrotny efekt. Proszę nie krytykować mojej dotychczasowej "diety", [...]

Witam wszystkich forumowiczow SFD nie jestem tu taki nowy, lecz dopiero teraz zdecydowałem się na prowadzenie dziennika. Po krotce opowiem jak sprawa wyglada. 30 marca br. Złamałem noge troche ponad kostka. Niestety ucierpialy obie kosci strzalkowa i piszczelowa. Po 2 miesiacach lezenia w luzku zalalem się tluszczem. Gdy wyszedlem już z luzka [...]

[...] John Makdessi pok. Kyle’a Watsona przez KO (backfist), 1:27 runda 3 145 lbs.: Pablo Garza pok. Yves’a Jabouin przez poddanie (latający trójkąt), 4:31 runda 1 Gala najlepsza jak do tej pory w tym roku . Nie mogłem się oprzeć i musiałem wkleić fotę bohaterów wieczoru. Jestem zdziwiony, że nie dostali oni walki wieczoru. Zmieniony przez - [...]

[...] chce się dobrze odblokować. Samopoczucie w miarę ok, libido tragedii nie ma ,ale czuję że mogło by być lepiej. Po prostu musi mnie panna dobrze rozgrzać i wszystko śmiga jak należy ( pewnie człowiek się przyzwyczaił do łatania na bombie i teraz mu się marzy żeby bez soków też tak było). Spadków po cyklu nie odczułem dosyć mocno , tym bardziej [...]

[...] spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa ograniczajac a w zasadzie [...]

[...] z tuńczykiem -sałatka z fasola i chuda szynka -wędzona pierś z indyka -duszona pierś z indyka -smażona panga -mix :) chuda szynka, twarożek, ser (wszystko na talerz i jem jak mi sie nie chce nic przygotowywać) Przy wieczornym posiłku specjalna ziołowa herbata. Dodatkowo codziennie zielona herbata i dużo wody mineralnej. Prysznice naprzemienne [...]

[...] na zajęciach. Kadra rozsypała się po zakończeniu sezonu. - Szkoda wydawać gminne pieniądze na piłkarzy, którzy nie mają chęci do trenowania - kończy prezes Krauze. I chciałem was zapytać jak myślicie czy klub rozpocznie grać na wiosnę, taka sytuacja stała się w seniorach a ja chciałem iść do juniorów więc nie wiem czy ma sens dowiadywanie się.

http://www.fanutrition.pl/files/3913/8659/0263/header_omega3_2.jpg Wysokiej jakości olej rybi będący źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3: kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA) - Kapsułki z olejem rybim dostarczające kwasy omega-3 EPA i DHA we wzajemnym stosunku ilościowym 18:12 - Kapsułki o smaku [...]

[...] przed siebie? I jeszcze jedno. Robiąc pompki (teraz juz nie, ale wczesniej tak mialem i zaniepokoiłem sie) przy okolo 3 serii i dalej, przy pompkach strasznie bolała głowa, jakby mialo rozsadzic normalnie.. nie zawsze przez to konczylem trening. Czy to normalnie ? Pytanie dotyczące brzuszków: Robić brzuszki z nogami uniesionymi czy na ziemi ? [...]

[...] - możemy poprosić kogoś o pomoc, aby przytrzymał nam stopy, bądź wsunąć pod stabilny, cięższy mebel. Równomiernie oddychając wykonujemy skłony w przód. Staramy się wykonać jak największą liczbę skłonów w czasie 1 minuty. Wynik zapisujemy i porównujemy z tabelką. Wyniki dla kobiet: 20 lat: - świetnie: 37 - dobrze: 22-27 - średnio: 25-27 - [...]

[...] gdyż chodzenie o kulach męczyło bardzo moje dłonie, jednak nie było tak źle. Noga w ogóle nie bolała, nie była prawie w ogóle opuchnięta, delikatnie czerwona przy kostce. Od jakiś 3 dni powoli, normalnie chodząc o kulach, delikatnie dotykałam chorą stopą podłoża, aby też trochę ją rozruszać i utrzymywać lepiej równowagę. Wczoraj niestety [...]

[...] mnóstwo odżywek dostępnych na rynku. Wiadomo, że różnią się przede wszystkim szybkością wchłaniania i wykorzystywania przez mięśnie, ale i ceną oraz co bardzo istotne jakością. To właśnie na najwyższą jakość nastawiliśmy się przy opracowaniu preparatu DUO PROTEIN. Dzięki temu dostajesz najlepszej jakości serwatkę, uzyskaną w nienagannych [...]

[...] Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. Dodatkowo, powoli zmieniam dietę, z węgli na tłuszcze(; dostarczałem ok [...]

[...] mnie stan moich ramion, nie wiem czy nie spadne jeszcze bardziej w obwodach, narazie zjechalem 2 cm z obwodu brzucha ale spadl tez 1 cm z klatki. Czy mam dalej robic tak jak robie czy zaczac sie masowac? ale czy wtedy nie zaleje sie calkiem fatem? Dodam, że pracuje bardzo różnie, nie mam mozliwosci odgrzewania przygotowanych posilkow itp [...]